为贯彻国务院《全民健身计划（2021—2025年）》，丰富教职工健康快乐的课余生活，提高教师们的健康意识和健康水平，为新时期中国特色社会主义建设一支全方面发展的优秀师资队伍，教信学院全体教职工在工会主席李剑琴老师的倡导下，开展了新学期的全民健身系列活动。作为本学期的第一期健身活动，学院工会邀请了李琪老师作为本次活动的健身教练，为学院教职工讲授了日常的健身训练相关的理论与实践知识。
李琪老师首先带领教职工们从有氧热身活动开启训练的课程。一段有氧操之后，教练开始讲授肩部肌肉的锻炼。李教练讲到：在训练环节，我们现在最普遍存在的问题是体态的问题，这与我们日常久坐办公有非常大的联系。我们日常久坐办公的时候，经常含胸弯腰。把身体分为前后两侧去分析的话。前面的胸部、腹部，长期属于处在一个收缩的状态，而我们的背部以及腰部的肌肉，是长期处于一个被拉伸的状态，久而久之他就会默认这种肌肉状态，就是我们平常的状态。不良的坐姿导致了我们形成含胸驼背、肱骨前移、盆骨前倾，或者是如果坐姿不端正、左右偏移的话，还可能导致我们的一个脊柱侧弯以及腰间盘突出。
想要改善不良体态，我们主要从两个方面入手。第一，把我们紧张的肌肉拉伸放松；第二，把所有对策的肌肉去做一个肌力强化，就是增强肌肉力量，让它可以达到一个对侧的肌力平衡。其目的是为了达到肩部的一个肌力平衡。
在课堂上，李教练给教职工们讲解关于肩部前中后束的训练方法，如何训练胸小肌、胸大肌，以及训练之后，如何利用筋膜球进行肩部后束的肌肉起止点按摩放松，达到肩膀的一个肌力平衡，让肱骨前移以及含胸驼背这种现象得到缓解。
最后，李教练还为老师们讲解了健身锻炼后，人们日常饮食需要注意的食物搭配等知识。
本次健身活动使参加的教职工们既获得了专业的知识与指导，又得到了身体的充分运动。整个活动充满了活力与热情，营造了多方积极参与的全民健身活动氛围，取得了较好的预期活动效果。
撰稿人：王洪江
审稿人：李剑琴
二 审：叶 欣
2022年9月1日
